Sete Piores Frutas Pra Dieta

7 Piores Frutas Para Dieta



Os frutos que engordam são aquelas que têm mais gordura e açúcar, pois que possuem mais calorias e podem auxiliar o ganho de peso se consumidas em grandes quantidades, e alguns exemplos são o abacate, o açaí e a banana. No entanto, é essencial lembra que apesar de terem mais calorias, estas frutas também são saudáveis e conseguem ser consumidas mesmo em dietas para emagrecer, desde que estejam pela quantidade adequada e em equilíbrio com outros alimentos saudáveis. Acesse a seguir as características das sete frutas que mais engordam e como fazer pra inclui-las sem ganhar calorias.


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O abacate é uma fruta super rica em gorduras boas, e desta maneira é bastante calórico. Cada 4 colheres de sopa de abacate tem em torno de 160 kcal, o que de imediato é mais do que um pão francês. Contudo, ao oposto do pão, o consumo frequente de abacate socorro a perder gordura, já que as gorduras boas dessa fruta melhoram o metabolismo e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.


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Para consumir abacate sem engordar, a recomendação é de 2 a três colheres de sopa por dia, que conseguem ser usadas na salada, no formato de guacamole e em vitaminas e sobremesas. A divisão da polpa do coco é rica em gorduras, no tempo em que a água de coco é rica em carboidratos e minerais, sendo um isotônico natural. A polpa de um unidade média de coco tem por volta de 1 mil kcal, o que equivale a mais da metade das calorias consumidas pela maior quantidade das dietas de perda de gordura. O açaí é uma fruta super antioxidante e que assistência a aprimorar o sistema imunológico, porém bem como é bastante calórico, principlamente no momento em que a tua polpa é inclui de açúcar ou xarope de guaraná, produtos utilizados para melhorar o seu sabor.


Sempre que cem g de açaí sem açúcar tem em torno de 58 kcal, o açaí com xarope de guaraná tem cerca de 110 kcal. Além do mais, ingerir açaí contribui o ganho de peso especialmente ao utilizar adicionais calóricos e ricos em açúcar como creme de ninho, chocolates, granola rica em açúcar e farinha láctea. A uva é uma fruta rica em carboidratos, com mais ou menos cinquenta e cinco kcal pra cada 10 a 12 unidades. Essa é quantidade impecável pra consumir desta fruta por refeição, já que ingerir o cacho inteiro trás diversas calorias e estimula o ganho de peso.


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  • 2 colheres de azeite

Além disso, o suco integral de uva é o principal vilão da balança: 200 ml de suco tem cerca de 125 kcal e 30 g de carboidratos, o que é equivale a duas fatias de pão de modo. Outra desvantagem do suco em ligação à fruta é que ele não tem nada de fibras, que são os nutrientes que dão mais saciedade e ajudam a apagar a geração de gordura.


Uma banana prata média tem por volta de cinquenta kcal e 13 g de carboidrato, o que assim como faz desta fruta rica em açúcar. Pra não ganhar calorias com a banana, boas dicas são comer só um unidade por dia e consumir a banana com um alimento referência de proteínas ou gorduras boas, como 1 fatia de queijo, castanhas, amendoim ou sementes.


Uma unidade média de caqui tem em torno de 80 kcal e 20 g de carboidratos, sendo bem como um perigo pra o emagrecimento no momento em que consumido em excesso. Os frutos em calda geralmente têm o dobro ou o triplo de calorias das frutas frescas, uma vez que a calda costuma ser feita com açúcar, o que eleva bastante as calorias do alimento. Ademais, é primordial ter cuidado também com as frutas secas, dado que muitas vezes elas são desidratadas com o exercício de açúcar, o que aumenta o valor calórico da fruta.


Outra desvantagem das frutas secas é que elas não dão tanta saciedade quanto as frutas frescas, uma vez que seu tamanho fica bastante reduzido, o que acaba por não saciar o estômago. É essencial consumir ao menos dois ou três unidades de fruta por dia, de preferência variando os frutos consumidas para vários nutrientes sejam absorvidos. Para ajudar na dieta, olhe bem como dez frutas que emagrecem.


Por isso, fazer exercícios físicos ou não é uma decisão tua. Acesse aqui outras informações sobre este assunto escrito http://www.nikeoutletstore.us.org/quitoplan-funciona-mesmo/ .Eles podem tornar o recurso de queima de calorias muito rapidamente, porém, não cortam a necessidade de apostar em uma reestruturação de cardápio. Se optar optar pela prática de exercícios, os mais recomendados são os aeróbicos, sendo alguns exemplos deles: corridas, caminhadas, passeios de bike, pular corda, aulas de disputa/jump/spinning ou dança.



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